Blog

Hazánk népbetegsége az elhízás. Sokféle módszer létezik már, amivel megszabadulhatunk fölös kilóinktól, mégis talán az egyik legjobb és hosszantartó hatást a gyümölcsök érik el.

Minden fogyókúra esetén észrevehetjük, hogy heti egy gyümölcsnapot ajánlanak. Sokan nem tudják, hogy a gyümölcsöket nem csak kiegészítő fogyókúrára lehet használni, hanem önmagukban is hatásosak. A nyári napokon még könnyebb diétáznunk, hiszen ilyenkor széles választéka van a gyümölcsöknek is, ellentétben a téllel, amikor nem sok lehetőségünk van.

Néhány gyümölcsöt azonban érdemes elkerülnünk, ha valóban fogyni szeretnénk, ilyen pl. a banán és a szőlő. Ezeknek magas a cukortartalmuk, ezért ellenjavalt fogyasztásuk. Míg ezekkel ellentétben a dinnye a lehető legjobb választás, hatalmas víztartalmának köszönhetően, mely kiürül szervezetünkből.

A leginkább javasolt gyümölcs az alma, ennek kevés a kalóriatartalma, és nagyon jó méregtelenítő hatása van. Az ananász zsírégető hatása miatt remek választás, akár gyümölcs, akár csak lé formájában.
A bogyós gyümölcsöknek köztudott a zsírégető hatásuk, így ezeket is használhatjuk.

Mire használhatjuk még a gyümölcsöket a fogyókúrán kívül?

Mivel minden gyümölcs gazdag vitaminokban, ezért betegségek megelőzésére is kiválóak.
A gyümölcsdiéta vitaminfeltöltéssel hozzájárul az immunrendszer erősödéséhez, továbbá magas rosttartalmának köszönhetően nagyon jó béltisztításra és bőrmegújító hatása is igen népszerű.

Melyek a leginkább hasznos gyümölcsök?

- Szeder: ezt a gyümölcsöt már az ókorban is használták, és gyógynövényként alkalmazták leginkább. Nagyon magas karotin tartalmú, így a legjobb A-provitamin forrás.
- Eper: gazdag a gyümölcssavakban és az ásványi anyagokban is, valamint A, B1, B2 és C-vitamin forrása. Veseműködést és emésztést serkentő hatása van.
- Ribizli: ezek közül is a fekete ribizlinek van hihetetlenül magas C-vitamin tartalma, valamint sok benne a foszfor és a kálium, citromsav. Az emberi szervezet számára ez a legértékesebb bogyós gyümölcs.
- Málna: jelentős C-vitamin forrás, sajátos aromája figyelmet érdemel. Kiváló szörp és dzsem készítésére.

Az itt felsorolt gyümölcsök mindegyike kiváló a diétához, mivel magas zsírégető hatásuk van!

Mit ehetünk, ha magában a gyümölcsök nem csillapítják éhségünket?

Igen nagy erőpróba a gyümölcsdiéta, az elején talán sokszor el is keseredhetünk, ha ezeket magunkhoz véve még mindig éhesek maradunk.

Ilyenkor a legjobb, ha gyümölcslevest készítünk, szigorúan édesítőszerrel, hogy megmaradjon a fogyasztó hatása. Ízvilágban gazdag gyümölcssalátákat is kreálhatunk, vagy ha alkotó kedvünkben vagyunk, akár a gyümölcspürével is próbálkozhatunk. Nem lesz másra szükségünk, mint gyümölcsökre, akár fagyasztott vagy friss formában, valamint egy turmixgépre. Többféle gyümölcsöt is egybe pürésíthetünk, ezeknek csak ízvilágunk és képzeletünk szabhat határt!

A gyümölcsdiéta általában a lustább emberek kedvence! De vajon miért?

Ennél a diétánál érdemes megjegyezni, hogy mivel ilyenkor sokkal kevesebb kalória tartalom kerül a szervezetünkbe, ezáltal kevesebb az energia is, így a sportolás, mozgás, torna nem épp hasznos velejárója fogyókúrás napjainknak.

Amennyiben tetszett a bejegyzés, akkor kérlek küldd el a linket a hozzád hasonlóan egészségtudatos barátaidnak - hálásak lesznek érte!

Valószínűleg neked is összefut a nyál a szádban, mikor a nagymama házi lekvárjára gondolsz. A házi lekvárok nem csak finomabbak, de sokkal egészségesebbek is legtöbb bolti társuknál.
Manapság azonban egyre kevesebben készítenek házilag lekvárokat, inkább megvásárolják az üzeletekben.

Az áruházak polcain lekvárok tömkelege tárul eléd, rengeteg ízesítéssel és árkategóriával. A drágább, jobb minőségű lekvárok többsége “házi jellegű” felirattal ellátva kerül forgalomba. Azonban legtöbbször sajnos ez csak egy marketingfogás. Éppen ezért vásárlás előtt mindig olvasd el, miből készült.

A növényi olajok telítetlen zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok ellentétben az állati zsírokkal, melyek káros koleszterint és főleg telített zsírsavakat tartalmaznak.
Sokak szerint a hidegen sajtolt növényi olajok rendszeres fogyasztásával hosszabb és egészségesebb életünk lehet.

Az olajok az élelmiszerek lényeges összetevői közé tartoznak, fogyasztásuk ősidők óta ismert. Bizonyos mennyiségű zsiradék bevitelére az emberi szervezetnek feltétlen szüksége van, ugyanis nélkülözhetetlen az egészség megőrzése érdekében.

A olajkat nem csak táplálkozás-élettani jelentőségük miatt fogyasztjuk, hanem élvezeti értékük miatt is, hiszen a különböző magvakból kinyert olajok zamatosabbá teszik az ennivalót.

Az egészséges táplálkozás egyik alappillére a megfelelő mennyiségű gyümölcsfogyasztás. Mindenki számára ismert, hogy minden gyümölcs sok vitamint, ásványi anyagot és egyéb, a szervezetünk számára hasznos anyagokat tartalmaz. Vannak azonban olyan gyümölcsök, melyek kiemelkedően egészségesek.

Nézzük meg, melyek a legegészségesebb magyar gyümölcsök!

Az emberek nagyrésze abban a tévhitben él, hogy az általuk fogyasztott szénsavas üdítőitalok egészégesek. Sokan napi folyadékfogyasztásukat nagyrészt vagy akár egészben ezzel fedezik.

Hosszabbtávon azonban már napi két doboz szénsavas üdítőital fogyasztása is májkárosodást okoz és emellett rengeteg egyéb negatív hatással van az emberi testre.

Azok, akik napi egy liter szénsavas üdítőt, vagy rostos italt fogyasztanak, ötszörösére növelik a májzsírosodás kialakulásának kockázatát.

Nézzük meg, miért olyan veszélyes a szénsavas üdítők fogyasztása és milyen alternatívái lehetnek.

A méz emberemlékezet óta nagyrabecsült táplálékunk. Már az ókori Egyiptomban is gyógyszernek számított. Az ókori népek leginkább sebgyógyításra és fertőtlenítésre használták, de köhögéscsillapító hatását is ismerték. Az ókori görög filozófusok szintén azt vallották, hogy a virágporos méz a fiatalság titka. Ezt mára az emberek elfeledték és legtöbben csak, mint étel tekintenek rá, pedig a méz sokkal több ennél!